人们常常调侃彼此的一句话是，睡了吃，吃了睡，胖的跟猪一样了。这里所蕴含的一个逻辑是吃的多，睡的多，就会发胖。于是很多人为了减肥，就用了一个相反的方法，就是吃的少，这是有道理的，但是睡的少可以减肥却没有一定的依据，相反，熬夜还会导致肥胖。

　　据科学研究表明，比起那些睡的多的人来说，睡的少的人肥胖的比例能够占到七成，而睡的多的人肥胖比例只占到三层左右。比起每天睡7-8个小时的人来说，每天只睡四五个小时的人，在熬夜的时候血糖的浓度会上升，而这个又是直接导致肥胖的关键因子。而血糖浓度的上升相反会增加对食物的需求，人就容易感到饥饿，所以熬夜的人，大多数会经不住肚子的饥饿而吃东西，最终导致出现暴饮暴食的情况的发生。所以这是一个恶心循环的过程，另外，为了美丽而熬夜更是一种错误的做法，熬夜不仅让身体得不到休息，也错过了内脏排毒的有效时间，毒素排不出去，只要郁结在体内，表现在体表，就是皮肤暗淡，没有光泽，出现斑点，长出痘痘，还有可能引发皮肤病等等。

　　对于如今的办公室职场中人来说，肥胖可以说是最轻的一种疾病。熬夜加班是经常的事情，长期久坐也容易让脂肪堆积。出门就是车，在家就是躺，到办公室就是坐，没有一点的运动和锻炼，肥胖已经算是轻的了，严重的，会导致各种疾病的发生。

　　当然，如果必须熬夜，而又不想因为熬夜而放弃什么。那么则要学会科学的熬夜方法，比如说，吃晚饭的时候不要吃的太饱，太饱则脂肪堆积，夜宵一定要吃热的东西，因为夜里还是比较凉的，吃热的东西容易暖胃，熬夜期间一定要多喝开水，夜里是内脏器官新陈代谢比较快速的阶段，需要大量的水分来补充。一定不要连续熬夜。熬夜已经是对身体巨大的透支，如果连续熬夜，那么透支就会变成损伤，到以后即使你想修复都来不及。

　　贵阳强迫症医院http://www.jsbyy110.com/qpz/专家提醒，熬夜一定要有休息的时间，不能熬夜到天亮，一定要留给一定的休息时间来给身体和大脑短暂的休息补充一下，不然，工作效率也会降低，生活也会没有精神。